هل شعرت يومًا كما لو أنك تمضي عبر يومك من غير أن تحس حقًا بالحياة؟ أنت تقوم بـ مهامك، تتحاور مع الآخرين، وأحيانًا تقهقه ببساطة، إلا أن في داخلك العميق هناك ثقل داخلي لا يبدو أنه لا لا شيء يمكن أن يملأه. هذا بالضبط ما نطلق عليه اسم الفراغ الداخلي — شعور لا يُرى ولكنه ثقيل يجعل المرء نشعر أن عنصرًا مفقودًا في حياتنا. بما فيه الكفاية لأن هذا الشعور ليس بشكل دائم عابرًا، فإن إدراك أسبابه يُعد البداية نحو مقاومته واستعادة حياة مشحونة بـ الدلالة.
إلمام بـ الفراغ النفسي يبدأ بإدراك أسبابه الأساسية.
انعدام الاتصال العاطفي
من العوامل الأساسية التي تسبب هذا الشعور هو الإحساس بالانعزال عن العائلة. من الممكن أن يكون لديك علاقات كثيرة بقربك، لكن من غير عمق عاطفي، قد تشعر بالوحدة.
نقص الهدف
عندما لا نعرف المعنى للصحو صباحًا، تصبح روتيننا بلا روح بلا حافز. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بـ بلا معنى.
تجارب الطفولة الصعبة
الأحداث المؤلمة التي لم يتم التعامل معها قد تبقى بلا وعي في تشكيلنا. ذلك العبء يترك فراغًا عاطفية قد تنعكس بفقدان الذات.
الرغبة في الكمال
القلق المتواصل للوصول إلى الأفضل دومًا من شأنه أن يسبب إحساسًا مستمرًا بالنقص. حتى مع تحقيقنا للإنجازات، قد لا نشعر بالرضا لأن المعيار الذي نحدده مبالغ فيه.
الانعزال الاجتماعي
في أوقات معينة، نعزل أنفسنا اختياريًا، ولكن مع مرور الوقت، يمكن لهذا السلوك أن يتحول إلى شعور بالوحدة. الترابط مع الناس ضروري لصحتنا النفسية.
البحث عن الإشباع في الخارج
عندما نُحمّل سعادتنا بـ النجاح المهني، فإننا نجعلها هشة. عندما تختفي تلك المصادر، يظهر الفراغ.
معرفة منشأ الإحساس بالنقص الداخلي هو بداية ضرورية نحو الشفاء.
لكن لا تتوقف هنا. معرفة السبب يمنحك القوة، لكن رد فعلك عليه هو ما يصنع الفارق.
ابدأ بـ الانتباه لصوتك الداخلي. أعطِ لنفسك فرصة للجلوس مع نفسك دون تشتيت، وقم بطرح سؤال داخلي:
ما الشيء الغائب عني؟
هل أحتاج إلى قبول؟
هل أهرب من ألم لم أواجهه؟
ربما تتأخر الإجابات، ولكن الاعتراف بما نشعر به هو مفتاح التغيير.
اجعل هذا الفراغ مساحة جديدة بـ أنشطة تنعش قلبك، لا بـ مشتتات لحظية.
ربما يكون ذلك من خلال:
الجلوس بصمت
الكتابة اليومية
قضاء الوقت في الطبيعة
الفضفضة لشخص مقرّب
الاستعانة بمعالج نفسي إن استدعى الأمر
لا تبحث عن الكمال، فقط انطلق.
ضع في اعتبارك أن الإحساس بالفراغ ليس نهاية طريقك، بل رسالة من داخلك تحثّك على التغيير.
معرفة جذوره تعتبر بداية نحو تحقيق حياة مفعمة بـ الهدف الحقيقي.
وبينما ليس بوسعنا السيطرة في جميع المواقف الخارجية، يمكننا دائمًا تفاصيل إضافية تشكيل عالمنا النفسي ليصبح أكثر دفئًا وأكثر تحقيقًا.